北京風華國韻藝考培訓學校官方報名電話 : 400-666-4114    ( 濟南分校 : 0531-8297-0078 )
藝考培訓
  • 專注藝考培訓教育10年
  • 多年培養出中國音樂學院、星海音樂學院狀元
藝考培訓學校
藝考培訓機構
您現在的位置: 首頁 >藝考培訓課程 >舞蹈培訓 > 舞蹈練習后不要吃的東西!

舞蹈練習后不要吃的東西!

2018-05-30 10:50:40 | 來源: 藝考培訓
分享到:
導讀 在健身過后,未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物,不過不適合運動后吃,因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。不過
  • 音樂培訓班
  • 風華國韻藝術中心

    專注藝考十一年,為各大藝術名校輸送了一大批優秀的藝術人才!

    優惠:免費試聽課程2節+大師班教學視頻+資深藝術規劃師量身定制考學規劃

  • 課程性價比9.6分

    獲取課程表價格

舞蹈練習后不要吃的東西!
1、生冷蔬菜
在健身過后,未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物,不過不適合運動后吃,因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。不過,如果你一定要吃蔬菜,可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料制作沙拉,但不可用奶油。
2、高脂肪快餐
炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽饑餓的肚子,但在健身后食用,等同于讓之前的鍛煉效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化,這不是人們運動后希望見到的情況,運動后需要補充的是糖原,而不是增加身體儲存的脂肪。
3、過咸小吃
薯片或者椒鹽餅干等含有過量鹽分的小吃,會降低身體的鉀含量,導致恢復速度減慢。鉀這種礦物質對細胞活動有重要作用,比鹽里的鈉重要。因為運動流汗,身體已經了大量電解質,因此不宜因為吃下含鹽過多的食品而消耗太多鉀元素。
4、培根烤肉  
適量吃烤肉是沒問題的,但只適合早餐,為接下來一天的活動儲備熱量,運動過后不適合。因為烤肉消化不易,會妨礙運動后的代謝,因此,應以雞蛋之類的食品作為補充蛋白質的首選。
5、披薩
披薩含有過多油脂,尤其是有香腸等餡料的類型更不適合運動后食用,吃一小塊即可抵消一次鍛煉的。如果非要吃面食,可選擇全麥面包、奶酪等。
二、舞蹈課后禁忌甜品
1、汽水和果汁
健身常識運動后定會口渴,然而,此時不適宜飲用甜的飲料,包括汽水或者含有果糖的果汁。在劇烈運動后喝含糖飲料會起反效果,因為降低新陳代謝,從而阻礙減肥。喝運能飲料也要注意,只在有需要時飲用,補充流失的電解質即可,口渴時更適合喝水,可吃根香蕉補充鉀元素。
2、牛奶巧克力
牛奶巧克力富含糖分和卡里,不是鍛煉后需要的食品,吃它的壞處遠超過補充能量的益處。黑巧克力(含70%以上的可可)更加健康,可以幫助你運動后迅速恢復,但亦不適宜多吃。
3、甜食點心
甜圈面包等點心營養不高,卻有很高脂肪和熱量,雖然運動后需要碳水化合物補充肌肉的“燃料”,但加花生醬或者水果醬的全麥面包更適合。

(編輯:風華國韻)

免責聲明: 文章內容來源網絡整理僅供參考,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請與我們聯系, 我們將及時更正、刪除或依法處理。 (QQ:2446111314)

推薦課程

舞蹈練習后不要吃的東西! 熱門閱讀

地區分站:

河北时时彩平台哪个好